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产后妈妈恢复指南,从身体到情绪

2020-01-09

产后3 - 10天恶露最严峻。所以要预备一些经用的卫生巾,随时预备替换。但这种现象不会永久继续下去。当出血逐步削减,恶露会从赤色变成粉赤色,变成棕色,变成黄白色。在开端的3到10天是最严峻的,然后逐步削弱,直到最终在产后4到6周或更早的时分中止。

   

你的身体在生完孩子后仍然会保存许多剩余的水分 但不会继续太久。在临产后的一周内,你会开端经过尿液排出剩余的水分,。夜间出汗在临产后特别常见,所以考虑一下睡在毛巾上,你能够在深夜换毛巾。

假如你是安产,你下面会感到痛苦和不适。剖腹产也会导致不适。但你能够采纳一些方法来缓解痛苦,加快愈合。在临产后的24小时内能够冰敷,经常洗热水澡,在小便前后用温水喷在该部位,避免撕裂的皮肤刺痛。

 

当你的母乳在产后的第一周流出时,你将不得不处理。你会感觉发胀,记住要高频率让宝宝吸吮或许运用电动吸奶器。

7、上厕所可能是个问题

要想缓解便秘,就要吃高纤维的食物,喝满足的水,恰当漫步。尽量放松。假如你下面痛苦或撕裂,或许你正在处理痔疮问题,用力时要当心。假如你的确便秘十分严峻,请医师开药。

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